如何有效的减脂增肌

一、运动减肥增强肌肉

每天都保持一个小时的锻炼习惯，到户外跑步，有利于调整身心，也能促进脂肪的分解。

二、多注意饮食的控制

平时要多注意饮食的控制，不能够经常吃高脂肪油腻食品，应该以清淡食物为主。

三、保持规律的作息

保持规律的作息，不能够长期熬夜或劳累，避免内分泌失调，影响脂肪的分解。

四、人工抽脂和光纤溶脂

生活中有非常多手术的方法，可以缓解脂肪过多的问题，比如人工抽脂，光纤溶脂等等。