男士减掉啤酒肚的方法

男士减掉啤酒肚的方法如下：

一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下 ，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。