怎么矫正X型腿和O型腿

一、1.叉开双膝矫正X型腿

一字脚站立，双手叉腰，上身挺直，膝盖慢慢向外弯曲，保持这一姿势十到十五秒即可。

二、2.并腿前伸矫正X型腿

双腿跪于地，臀部坐于脚后跟处，双手平举贴于地面尽量向前伸，保持动作十五秒左右。

三、3.内八字矫正O型腿

双脚分立，与肩同宽，将脚尖慢慢相对，膝盖也慢慢靠拢，保持站姿十五秒即可。

四、4.左右压腿矫正O型腿

坐于地面，双手撑地置于身侧，一腿伸直，一腿曲起向直腿下压，两腿交替下压，连续10次左右。